现代人在宣扬健康理念的一起，也在强化着“少油少盐”的理念。因此有些家长也会犹疑，大人要“少油”，那么小宝宝呢？小宝宝究竟啥时候能吃油，吃什么油，吃多少?

食用油里99%的成分为脂肪，关于婴幼儿来说，脂肪是有必要的，并且十分重要。比方母乳，母乳的热量有40%～50%是由脂肪供给的，并且母乳里也有十分多的胆固醇。

脂肪对宝宝的重要性

1、宝宝大脑发育所需的养分素，脂肪排第一位，大脑自身有60%是由脂肪组成，这是宝宝智力发育的基础；

2、脂肪是人体激素、细胞膜的重要组成成分，特别是红细胞；

3、没有脂肪，脂溶性维生素A、D、E、K就不能正常吸收；

4、宝宝视觉发育也离不开脂肪，缺少必需脂肪酸会使视力发育受影响。

宝宝多大能够开端吃油？

参考中国养分学会《婴幼儿喂食攻略》：

6个月前不需要特别用油；

6～12个月每天食用油引荐量为5～10克，相当于家用小勺半勺到一勺的量；

1～3岁每天食用油引荐量为20～25克，也就是每天两勺的量。

不同阶段宝宝应该吃多少油？

6个月至1岁

这个阶段的孩子现已开端增加辅食了，妈妈可在为宝宝制造辅食时加一点油。比方在各种粥、糊糊或是小面条中，最终滴入几滴就能够了。

1岁至3岁

适当烹饪，适度放油、少吃油炸食物，给宝宝炒制饭菜时，可比大人摄入的油量少一些。

3岁至6岁

这个阶段的小朋友饮食现已和成人没什么大差别了，妈妈们要注意从现在开端培养宝宝的健康饮食观念，少吃油炸食物。

什么油合适宝宝吃？

市场上品种繁多的婴幼儿植物油真实让妈妈挑花了眼，价格也相差很大。那么，哪些油比较合适宝宝吃呢？

1、核桃油

核桃是世人皆晓的“健脑食物”，以它为质料制成的核桃油不但色泽清透、口感清淡，毫无核桃自带的浓重油腻味和涩感，并且还保留了核桃中的养分精华。核桃油中含丰厚的磷脂，能促进宝宝智力开展。别的，核桃油中的角鲨烯和多酚等物质，能够坚持宝宝骨密度，增强宝宝免疫力。

主张核桃油用来凉拌，不主张高温烹饪。

2、橄榄油

橄榄油中的不饱满脂肪酸、矿物质和维生素都很丰厚，具有很高的养分价值，并且橄榄油在加工过程使养分成分坚持了天然的状况，很合适宝宝食用。橄榄油被以为是迄今所发现的油脂中最合适人体养分的油脂。市面上的橄榄油鱼龙混杂，宝妈需认准大牌子。

高温简单损坏橄榄油的不饱满脂肪酸，所以橄榄油最好冷食或炒，不要煎炸。

3、花生油

花生油含有人体有必要的亚油酸、亚麻酸等多种人体必需脂肪酸，能促进宝宝生长发育和增强免疫力，而花生油中含锌量是食用油类中最高的，有助于宝宝智力发育，别的其间的脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有优点的。花生简单污染黄曲霉，所以在为宝宝挑选时一定要挑选质量最好的一级花生油。

花生油合适煎炒烹炸，200℃以下的高温皆可。

4、芝麻油

芝麻油具有有促进血液循环的成效，并且还能润肠，有利于改进宝宝便秘状况。芝麻油还含有丰厚的维生素E和亚油酸，也很简单被人体吸收。

芝麻油合适直接食用，不宜高温烹调。

我们一般炒菜方法都是先热油，再放入菜，给宝宝做菜时，能够调换次序，尽量用煮、蒸的方法做宝宝的食物，最好放入少数油，这样既不会损坏养分，又能确保宝宝吃得香香的。

哪些油不合适宝宝吃？

1、黄油、猪油、奶油不主张吃

这三种油均是以饱满脂肪为主，关于小宝宝来说不饱满脂肪更重要。

2、不要在辅食中过量加油

过多摄入脂肪极易形成小宝宝消化吸收不良引起腹泻。

3、调配食用不同品种的食用油

食用油关于宝宝来说最主要的仍是供给脂肪。不要迷信某种油，也不要以为越贵越好。

定时替换食用油的品种，依据不同的烹饪方法挑选合适的用油。不同类的食用油合理调配，才是科学、经济的用油挑选。